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喝羊奶的最佳时间是?怎样更好地消化吸收
发布时间:2021-10-13
   据悉,在不同的时间内,人体对食物的吸收效率也各有差异,所以要在合适的时间里吃合适的东西,以便更好地消化吸收,同样,饮用羊奶也有自己的最佳时间。
 
  喝羊奶的最佳时间是早上或晚上临睡前。早上喝羊奶可以补充足够的能量;晚上喝羊奶可以更好地促进睡眠,而且,晚上喝羊奶还有利于钙质的吸收,因为人体血浆中生长激素的浓度,在晚上深睡1 小时后会出现分泌高峰,此时人体常处于低血钙状态。
   为了补足血钙,机体要进行体内营养调整,从骨骼内调一部分钙入血。长此以往,骨骼就会因缺钙变松,特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝羊奶,就能补充午夜后人对钙质的需求,避免骨骼中钙的流失。另外,羊奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸,还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质,故羊奶有催眠、镇静作用,如果睡觉前半小时喝羊奶,将对睡眠有利。
 
  对于妇女来说,羊奶中维生素E含量较高,可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸化、分解,延缓皮肤衰老,增加皮肤的弹性和光泽,而且,羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用,上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复,提高人体对感染性疾病的抵抗力。对于脑力劳动者来说,睡前半小时饮用一杯羊奶,具有一定的镇静安神作用,由于羊奶极易消化,晚间饮用不会成为消化系统的负担,也不会造成脂肪堆积。
   羊奶中含有一定的膻味,如果闻不惯这种味道的人,可以在煮羊奶的时候放几粒杏仁或一小袋的茉莉花茶,煮开之后过滤掉渣子,膻味也可以去除了。另外 ,在喝羊奶之后,我们也要适当地多喝点水,更有利于人体吸收它的营养成分。